jueves, 12 de diciembre de 2013

Entrada 45. No pain, no brain. Aprender desde el movimiento.

Recuerdo en un seminario de periodismo en mi época de formación como humanista lo importante que era para redactar noticias seguir la regla de las cinco W, a saber en inglés: What, where, when, who, how y que una noticia bien redactada presentaba por orden jerárquico la respuesta a esas preguntas y ello no era una regla fija en el sentido: no es lo mismo que haya nacido el hijo del príncipe del Reino Unido, a que haya nacido el hijo de Manuel, el del bar. Ejemplos miles, como que no es lo mismo que el Rey de España haya perdido su prótesis dental por negligencia médica, contra el caso del médico X, responsable de la negligencia médica por la que un paciente Z le hayan amputado el pie incorrecto.
En cuanto al movimiento, en cada clase que pasa me percato del hecho de lo importante de ser capaces de responder a cuatro preguntas fundamentales: qué, cómo, cuándo y dónde. Porque el quién es obvio, se supone de entrada que es el alumno y el por qué o el para qué, muchas veces como el periodismo queda en el plano de la opinión o la anécdota.
Sin embargo, cuando entrevisto un alumno por primera vez, independientemente de su experiencia con el movimiento, trato de que se dé cuenta de cuáles partes de su cuerpo (el qué) se mueven poco o no se mueven; no obstante, antes de hacerle algunas pruebas, me interesa mucho saber el por qué y el para qué quieren venir a clases. Responder a estas dos preguntas es fundamental para no perder de vista mi función como proveedor de ese cliente, ya que si no recibe lo que viene a buscar, yo seré un expendedor de ejercicios sin un propósito y beneficios tangibles para la vida cotidiana de esa persona y en el mejor de los casos se aburrirá en mis clases como una ostra. Suelo revisar las fichas de los clientes además de motivos técnicos de programación de clases, para no olvidar la respuestas personales a esas dos preguntas, eso me recuerda también que esos clientes han decidido invertir una o dos horas semanales de su tiempo viniendo a mis clases... y eso no se puede olvidar nunca, podrían estar en el cine o en el gimnasio.
He llegado a estar en cursos de pilates donde algún colega o profesor me ha llegado a decir que piense menos y me mueva más y, justamente esa es la delgada línea donde debemos saber medirnos muy bien, ya que los sistemas no funcionan aisladamente. Si bien es cierto que Brent Anderson suele decir en sus conferencias de “Raising the bar” que la maestría de la técnica se logra cuando el alumno se convierte en un competente inconsciente, una vez ha logrado evolucionar en su aprendizaje motor, también es cierto que cuando estamos en clase de movimiento debemos responder (desde la mente/cuerpo) al qué, cómo, cuándo y dónde si queremos aportar información nueva al Sistema Nervioso; de hecho, equivocándonos o teniendo dudas en esas respuestas es dónde justamente podemos vislumbrar nuevas posibilidades en nuestros movimientos, paso previo a la adquisición de nuevos hábitos y concadenante, todo en conjunto, a una nueva organización.

Lo que me ha motivado a escribir esta entrada es volver a ver el documental de Ian Waterman (Entrega 5) donde uno de los médicos que lo trata habla que esa rarísima enfermedad que Ian padece: neuropatología muscular y una frase de ese médico que desde entonces no pude quitarme de la mente fue la de “No pain, no brain”, y aunque esto ya me ha llevado a hablar del tema en la Entrada 37: hay mucha gente que sigue entrenando y moviéndose con la filosofía que si no duele, no es bueno, no gano nada. Ganamos más si no hay dolor, agujetas incluidas. ¿Hasta cuándo se puede entrenar así?


jueves, 28 de noviembre de 2013

Entrada 44. Del movimiento al aprendizaje, a la organización y a más movimiento.

Luego de mis últimos diez días de formación, a razón de unas seis horas diarias, estuvimos comprendiendo fundamentos del lenguaje verbal y no verbal para dar clases, así como movimientos esenciales para clarificar coordenadas cardinales del cuerpo y lo importante de ser capaces de tener apoyo unipodal en múltiples planos debido a la repercusión de ello en nuestras vidas cotidianas, como al andar, por ejemplo.
Al cabo de cumplir diez años de relación con el mundo del movimiento, me alegra coincidir con opiniones como la de Manuel Pedregal en su último libro, Entorno Pilates y Dolor Lumbar, cuando en la Introducción habla que luego de asistir a dos cursos completos con clases de anatomía, biomecánica, osteología y disección de cadáveres fue cuando él pudo realmente comprender con profundidad el funcionamiento del aparato locomotor.
A medida que más tiempo paso dando clases y diseñando programas de entrenamiento para mis clientes, me percato cada vez con mayor claridad que lo más importante para el entrenador es entender esto que menciona Manuel. 
Resulta muy importante el punto de vista de la función, no la anatomía o la lesión, y de ahí restablecer los mecanismos del sistema y, solamente desde ese hallazgo, podrían cambiar los hábitos de la persona hacia una mejor organización, una mejor salud y un movimiento eficiente y estético.
Prefiero plantarme profesionalmente desde el hallazgo de esa posibilidad y descubrir en mí (y ayudar a descubrir a mis clientes) nuevos mecanismos pero no para cambiar algunos hábitos (patrones) de movimiento, ni mucho menos de conducta, como llegan a plantear algunos colegas, sino para estar más organizados para la vida, ante cualquier tarea cotidiana o extraordinaria.
De mis últimas sesenta horas de formación en Madrid, antes hablé de términos técnicos como apoyo unipodal; no obstante, puedo compartir mi experiencia de aprender en esas horas a estar tumbado boca abajo (en prono) y que fuese lo suficientemente cómodo para pasar un buen rato en esa posición y además moviéndome. También descubrí lo importante del movimiento de los globos oculares en flexo/extensión y rotación. El hallazgo de unos músculos que se usan mucho y otros que están completamente aletargados, así como su implicación con la tonicidad de músculos mucho más grandes, movilizadores y distales. Cómo la tonicidad de los globos oculares puede incidir en el apoyo unipodal (de pie sobre una pierna).
Cualquier colega que esté profesionalmente implicado con el movimiento debe ser insaciable en la actitud y la atención para disfrutar de estos hallazgos. Gracias a estos hallazgos podemos orientar a nuestros clientes a darse cuenta de sus hábitos, de la energía malgastada en una mala organización y cómo encaminarse en nuevas estrategias para nuevos movimientos, nuevos resultados.


jueves, 17 de octubre de 2013

Entrada 43. Caminos del aprendizaje motor. Teorías del desarrollo motor.

Marilupe Campero es una de las autoridades de mayor relevancia en el mundo hispano hablante del Método Feldenkrais® y he tenido la suerte de tenerla como formadora en uno de los segmentos de mi formación profesional en Madrid.
Marilupe tiene más de treinta años dedicada al movimiento y en la ciudad de Colima, en México, es profundamente admirada por su trabajo de rehabilitación y educación a través del movimiento. A muchos que la conocemos nos conmueve especialmente el programa de Marilupe para niños con problema de desarrollo motor que desarrolla simultáneamente con los bebés y los padres en actividades dirigidas.
Ella suele plantear el tema del desarrollo motor desde las dos visiones más conocidas: la de Maduración neuronal (Milestone, etapas del desarrollo) y la Teoría de sistemas dinámicos  (Esther Thelen et. al.)
Cuando un profesional programa una clase de movimiento, además de tomar en cuenta el tipo de cadenas cinéticas (v. Entrada 28) o cómo repercute ello en los husos musculares y el órgano tenidoso de Golgi (v. Entrada 26) se supone que ese profesional está buscando una progresión de cada uno de sus alumnos dentro del método que les enseña.
En Feldenkrais solemos decir que no importa el destino sino el viaje: el proceso, no el resultado. Por ello, a primera vista, la Teoría de sistemas dinámicos puede ser más pertinente para una línea de trabajo más ambiciosa:

  • El individuo desarrolla su organismo reconociendo el ambiente y responde a las tareas que debe resolver.
  • Los sistemas múltiples funcionan de una manera cooperativa motivados por las exploraciones del individuo en el ambiente.
  • Las etapas de desarrollo pueden surgir de la auto-organización del individuo entre la multitud de los sistemas que están funcionando en su organismo.
  • Siempre el organismo elegirá las respuestas más apropiadas que surjan motivadas por el ambiente.
Un buena clase, en resumen, debe tener una serie de tareas significativas en un contexto funcional. Marilupe le agrada enfatizar que cada individuo es el creador de su propio y único cerebro y por ende de su propia conducta motora: "La plasticidad cerebral, las conexiones sinópticas están ligadas a la propia actividad del individuo, junto con los programas genéticos y las oportunidades del medio ambiente."
Si tú como alumno tienes cada día un trabajo de escritorio de ocho o más horas, debes buscar la manera de proveerte más oportunidades en tu medio ambiente para poder tener más bienestar en tu organismo.
Si tú como profesional del movimiento no creas esas oportunidades en clases y sólo repites mecánicamente los movimientos del método que enseñas, pues deberías aprender a generar más oportunidades y ambientes para crear mejores cerebros y mejores conductas motoras.


martes, 17 de septiembre de 2013

Entrada 42. Tras la búsqueda de mentes sanas. Mindsight: El asombroso viaje a la transformación personal a través de la mente

Dan J. Siegel es uno de los expertos mayormente reconocidos en el medio académico estadounidense en la psicología del desarrollo. Actualmente es profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la UCLA y se ha dedicado a estudiar las relaciones familiares con un énfasis en cómo las experiencias significativas influyen en las emociones, conducta, memoria autobiográfica y la narrativa del individuo.

Respecto a nuestro entorno del movimiento en el siguiente vídeo podréis disfrutar en su conferencia (en inglés) del desarrollo de sus fascinantes aproximaciones a la mente. Nos revela apenas que el 95% de los terapeutas de la salud mental consultados por él no tenían una definición científica de lo que es la mente, del cerebro muchas, pero de la mente ni un solo documento o conferencia.

Dr. Siegel define que la mente es: "Un proceso que regula el flujo y la energía de la información. La mente humana ocurre de dos maneras: en el cuerpo a través del sistema nervioso; la otra en las interrelaciones que tenemos con los demás, con el otro."
De lo que va desarrollando Siegel en su conferencia, hay una exposición de un caso clínico que me conmovió profundamente: una paciente que por un accidente de tráfico recibe un impacto directo sobre su zona del córtex pre-frontal, en la zona límbica del cerebro (responsable de cinco procesos: clasificar los eventos que ocurren, la motivación, diferenciar entre diferentes sistemas de memorización, generar emociones o estados afectivos y por último, las relaciones sociales). 
El caso se devela y puede comenzar a atenderse efectivamente en consulta cuando el paciente de seis años reporta que echaba de menos a su madre. El dr. Siegel estaba tratando al niño como psiquiatra infantil porque el niño se negaba a hablar en la escuela. Siegel no entendía la importancia del accidente de tráfico de la madre hasta que pudo ver un vídeo familiar donde salía ella bailando con el niño en el cumpleaños de su padre, mirándose a los ojos y comunicándose entre ellos a un nivel muy profundo. Él niño le informa que así era su madre antes, ya no más.
Una vez llaman a la madre a la consulta, el dr. Siegel se da cuenta que el niño tenía razón: esta señora se comportaba de una manera completamente diferente, sobre todo en sus relaciones sociales con los demás: un ser humano diferente. Al estar en la consulta el dr. Siegel solo con los padres y preguntar cómo era la vida desde el accidente, ella respondió: "Yo creo que si tuviese que ponerle unas palabras diría que he perdido mi alma."
Ella en efecto podía hablar, caminar, comer, pensar, pero se comportaba de una manera diferente. Su zona pre-frontal estaba afectada (en la cual está parte del córtex y el sistema límbico),  y justamente esta incluye nueve funciones que se relacionan con la salud mental: regulación corporal de corazón, pulmones, etc; comunicación a los ojos con los demás; equilibrar las emociones; calmar el miedo; flexibilidad de respuesta (pausa antes de actuar); viajar en la línea temporal, del pasado, presente y futuro; capacidad de empatía con el otro; octava, capacidad de moralidad y compasión; la novena y última, la intuición.
Dan Siegel puede demostrar hablando, sin moverse, cómo la mente y el cuerpo pueden tener comunicación entre sí. 
En este sentido siempre se habla que el método Pilates es un método para el cuerpo y la mente. 
Los profesionales intentan cada día más demostrarlo a través del movimiento, no del habla. ¿Es importante para ti demostrarlo o que te lo demuestren? ¿Cómo prefieres hacerlo: hablando o moviéndote?

jueves, 12 de septiembre de 2013

Entrada 41. Primera película de pilates.



Mark Pedri ha asumido la aventura de filmar una película que pueda ser un compendio lo más heterogéneo y extensible posible. Merece la pena mirarlo y apoyarlo, aunque la cobertura esté más dedicada a EEUU que a Europa. La película se llama: A movement of movement, y se hizo en parte con la aportación personal e institucional de una buena parte de la comunidad de profesionales del pilates a nivel internacional.
El día de ayer pude comunicarme por correo con Mark y me informó que están recibiendo las solicitudes de todas partes del mundo para decidir en qué idiomas subtitularán la película. Cuando lo hagan en castellano tendremos una proyección especial en el estudio.


jueves, 18 de julio de 2013

Entrada 40. Trabajo inteligente, no fuerte. ¿Qué tan duro tiene que ser el pilates?

En una de las últimas discusiones de cuál pilates practicamos en el estudio, una de las alumnas que más pudiese creer en mi línea de trabajo me dijo que nuestras clases no podían ser consideradas estrictamente 100% Pilates y quizás, si yo hubiese estado en la mitad de mi trayecto profesional me hubiese enfadado con ella, me hubiese ofuscado alegando que llevo mucho dinero invertido en "pilates" para que alguien me diga que no lo enseño. 
Profundizando su juicio, y con muchas horas de clases, le doy la razón, ya que si bien utilizamos el reformer, o las sillas, también podemos utilizar el TRX o el foam roller o el fitball o, incluso cuando trabajamos en el suelo, aparte del repertorio conocido de mat Pilates, cada día más incorporamos transiciones de movimiento o movimientos enteros del método Feldenkrais para facilitar el movimiento, para optimizar la experiencia del sistema nervioso; en suma: hacer lo imposible, posible, lo posible, estético.
Shelly Power es una de las mejores instructoras, mentoras y formadoras que lidera la escuela que yo represento en EEUU. Shelly escribe poco, pero en su último post debe ser de lectura obligatoria para quienes nos dedicamos profesionalmente al movimiento.
Sus reflexiones finales no son excluyentes para cualquier tipo de alumno de Pilates: "¿repites lo mismo, año tras año, o estás progresando en tu práctica del método? ¿Entiendes la manera de hacer los ejercicios cada vez más fácilmente?"
Otro aporte de Shelly en ese post es su valiosísima experiencia como alumna y justamente el aprender de los mejores instructores, aquellos capaces de ocuparse más de sus alumnos que de ellos mismos. De estos aprendió la forma de hacerles entender el movimiento que se pide en la clase, cómo puede hacerse mejor, sin que cueste tanto. Esa calidad de movimiento es la que permite experimentar movimientos naturales, no robóticos.
Justo ayer, llegó una alumna algo cansada de tres años de clases de pilates en un polideportivo municipal. Siempre la misma tabla, se la sabe de memoria por supuesto, pero algo le dice que el movimiento puede ser mucho mejor, por eso estaba hablando conmigo, está en esa vía del auto-descubrimiento. 
Tardó tres años, puede tardar toda la vida... no pasa nada, es perfecto. 
¿Cómo calificarías tus movimientos en clase?


Entrada 39. Pilates permeable a la evidencia científica.


Cada vez es más frecuente escuchar a mis alumnas que entre un grupo de amigas hay varias que practican Pilates, cuando justamente algunas de ellas tienen tres cursos, cuatro y hasta siete haciendo el Pilates con máquina. Sus amigas ni siquiera han acabado el primer curso, y acaso lo más curioso es que muchas ya son expertas en el tema y pueden describir el método e incluso afirmar que no son necesarias las máquinas, que con el fitball todo se puede hacer. Por respeto a los lectores de este blog no volveremos a tocar lo que se expuso en la Entrada 38 acerca del Pilates reformer.
No obstante, el punto de constante reflexión para nuestra práctica profesional es la permeabilidad del método a la evidencia científica. De hecho, es una de las principales razones que explica el hecho de que cada día sea más frecuente que los profesionales de la salud nos deriven o remitan a sus pacientes.
En un foro de Linkedin que me gusta participar habitualmente, un colega comentaba que el colmo de un purista del Pilates sería dar clases en bañador, como lo demuestra el propio Joseph Pilates en innumerables fotografías de la época con su reluciente bañador blanco y zapatillas de ballet.
Hay que asumir que el buen Joe murió en 1968 y desde entonces han ocurrido muchísimos descubrimientos científicos y respecto al Pilates esto ha sido bidireccional: investigadores que han estudiado el Pilates o investigadores cuyos descubrimientos se han aplicado directa o indirectamente al método.
El siguiente link de BBC Mundo es ilustrativo en este sentido: resulta que en los últimos cincuenta años, casi el mismo tiempo que lleva Joe muerto, los investigadores habían desestimado una propiedad fisiológica de los músculos: a través de los filamentos de miosina, se activa la actina y se activa la contracción muscular, pero ahora están demostrando que  la fuerza generada no es vectorial sino radial y de ejes largos.
Esto tiene implicaciones y aplicaciones que aún están por verse, como por ejemplo en el análisis molecular de los músculos afectados en las patologías coronarias.
En todo caso, refuerza el paradigma de la malla muscular y la tensegridad, también referidas en la Entrada 17. La periodista Michell Roberts de la BBC finaliza su artículo con la frase de que está por verse cómo aplicarán estos hallazgos los físicoculturistas. 
Por mi parte yo y muchos de mis colegas ya estamos estudiando este hallazgo. 
¿A ti te interesa investigarlo? ¿Y a tu monitor?


miércoles, 24 de abril de 2013

Entrada 38 ¿El Pilates reformer es la panacea?

En Barcelona no debe haber más de 30 centros que ofrezcan el servicio de Pilates reformer en grupos reducidos.
Antes de abordar este tema técnico, cabe recordar que tal como Joseph Pilates concibió su sistema de entrenamiento físico: el alumno debía pasar una fase inicial de unas 60 sesiones (con la frecuencia semanal que sus ingresos y su tiempo se lo permitiesen; hay casos registrados de 5 sesiones, de lunes a viernes) donde el aprendizaje incluía todos los aparatos, inclusive algunos que no son tan comercializados como el lat-pull. Pasado ese tiempo el alumno recibía como un alta médica y se le enseñaban las tablas de Mat, que es la modalidad imperante en las clases dirigidas en los gimnasios por razones económicas que ya hemos explicado en otra entrada.
El reformer se vende como esa máquina capaz de "reformar" cualquier cuerpo. Hay diferentes modelos, desde el prácticamente idéntico al fabricado en madera por el hermano de Joseph en Manhattan en la década de los cuarenta, hasta las versiones metálicas más modernas que incluyen accesorios como la torre adosada con barras, así como las plataformas de salto (rígidas o elásticas).
Coincido con quienes creen que si Joseph estuviese vivo seguramente las máquinas serían otras, diferentes, más modernas inclusive. Los fabricantes que están más al día con las investigaciones y opiniones de los expertos son Balanced  Body y Stott Pilates, basta ver sus catálogos para cerciorarse.
En cuanto a lo que le interesa al alumno como ambiente de aprendizaje, está claro que el reformer amplía los estímulos que puede recibir el sistema nervioso: superficies que pueden ser estables e inestables a la vez, asistencia y resistencia de los muelles y un largo etcétera.
Mientras más ambientes cuente el alumno para moverse más enriquecedora será la experiencia para el sistema nervioso, también será más propicia para que este cambie al recibir más opciones de movimientos. Si el sistema cambia, el resto de sistemas del cuerpo también podrá hacerlo ¿Tus sesiones se desarrollan en diferentes ambientes o estás siempre en el mismo ambiente?


sábado, 6 de abril de 2013

Entrada 37. ¿Pilates de gimnasio para usuarios de gimnasio?

Desde hace días he estado rumiando en mi mente lo que significa para mí estar como responsable durante siete horas a la semana de la sala de fitness de un gimnasio de casi ocho mil socios, en una ciudad que cada vez más cuida de su salud. 
Esto lo puedo garantizar luego de haber estado casi tres semanas en Madrid y ver que la gente allá sale mucho menos a la calle a hacer ejercicio que en Barcelona.
No obstante, en ambas ciudades va cambiando la mentalidad y cada día más va en aumento la cantidad de personas que salen a la calle a ejercitarse: en la calle, playa o montaña, o también dentro de algún gimnasio o centro especializado.
Con cada curso que hago me convenzo más de mi oficio como profesor de movimiento, ya no de pilates, ni en un futuro a mediano plazo de feldenkrais. 
Un profesor de movimiento donde mi misión es asesorar, acompañar, ese movimiento en las personas; que las personas sean capaces de aprender algo de ese movimiento. Algo que dé un resultado positivo para sus vidas, para sus cuerpos, para sus mentes y para sus emociones.
Los métodos son excusas, medios, para yo acercarme asertivamente a esos movimientos, convertirlos en movimientos posibles, fáciles y por último, estéticos.
Un hámster no piensa en esas cosas cuando está en la rueda corriendo, él la hace girar sin estar muy seguro si es la rueda que gira o él es que la hace girar:

Podemos pensar que la rata blanca de la ilustración por lo menos se detuvo en alto tal vez para pensar, no por fatiga, o quizás para moverse de una manera diferente, por afuera de la rueda, no por adentro y ya eso es un descubrimiento en sí mismo, bien por ella...
En los gimnasios hay máquinas humanas donde los usuarios ruedan, caminan o corren sin pensar; algunos inclusive leyendo una revista o viendo la televisión. Yo de vez en cuando me les acerco si los veo que se pueden estar haciendo daño: por ejemplo en una elíptica con las rodillas hacia afuera, o hacia adentro; en una cinta cayendo con todo el peso del cuerpo en sus talones cuando trotan, en fin, los ejemplos son múltiples y diversos con otras máquinas.
En el pilates de los gimnasios de actividades dirigidas pasa un poco lo mismo si el profesor no se preocupa que sea de otra manera al hacer un roll up, por ejemplo: "Desde la posición tumbado hacia arriba en el suelo, hay que levantar la cabeza y mover la columna hacia adelante hasta quedar sentado sobre el suelo con las piernas extendidas hacia adelante"... 
Imposible, profesor. 
Apretar el abdomen formaría parte de ese correr del hámster dentro de la rueda. "Ánimo chicas que este es el reto del 2013, hacer el roll up antes del verano sin que nos cueste, nos quedan unos meses: aprietaaaaa y subeeeee!!!". 
Está claro que si nos queremos salir de la rueda porque es imposible, el profesor y el alumno deben esforzarse por convertir ese movimiento imposible en posible, pero no por el objetivo de la operación bikini, sino por el reto de hacerlo posible, pero sobre todo fácil.
Si el profesor y el alumno son buenos, ello ocurrirá y luego de superar ese reto, con más inteligencia que esfuerzo, solamente si ambos son mejores como profesores y alumos además de lograr el roll up este será algo fácil y estético dentro de la clase. 
Solamente al alcance de los mejores profesores y alumnos está en lograr ejecutar el roll up además de una manera fácil con una gracia estética, casi con placer. Esto es extensivo no sólo con los movimientos de pilates, sino con cualquier movimiento.
Recuerdo con cariño la anécdota de un amigo surfista brasilero que me decía que ese deporte para él y sus colegas era como una religión, donde todos madrugaban en Salvador de Bahía para luego de un par de horas surfeando ir a trabajar, felices... Que él no entendía por ejemplo como había gente que como unos robots montaban bicicleta, algo tan mecánico. 
Él se sintió un poco mal cuando le comenté que yo era ciclista de montaña desde el 2002 y que yo también lo sentía como una religión. 
Si bien es cierto que por bastante tiempo pude haber sido como el hámster en la rueda, también un día fui como la rata blanca que se detuvo no por fatiga, sino porque quería pensar, y cómo desde ese día el movimiento comenzó a ser posible, fácil y en ocasiones, estético.
Lo que cabría preguntarse en definitiva: ¿cómo son tus movimientos en el gimnasio?


sábado, 16 de marzo de 2013

Entrada 36. Atributos que debe tener un buen profesor de pilates

Mediante las herramientas estadísticas de Blogger y de Google he podido percatarme que luego de los ocho meses que lleva en la red este blog, las entradas más visitadas son las más técnicas o las más vinculadas con la práctica profesional del pilates. La huella de esta actividad es cada vez más extensiva a ciudades a nivel de España y a cuenta gotas se van sumando algunos otros países y ciudades de habla hispana. Es evidente también que la generación de contenidos en inglés en cuanto al pilates es abrumadoramente mayor que en castellano, por eso hago el esfuerzo de citar o traducir fragmentos de algunos textos a los que tengo acceso.
Este fue en realidad mi primer motivo para que Mariska Breland me autorizara a traducir parte de la entrada de su blog Fuse Pilates: Top 7 Atributtes that make a great fitness teacher. El segundo motivo fue pensando en los alumnos o clientes que están inseguros de qué centro o profesor de pilates deben elegir como su mejor opción, tanto como el que lleva tiempo practicando o esté tomando la decisión de dónde y con quién comenzar.
Lo primero que me llama la atención de la entrada de Mariska es que el título no especifica al instructor de pilates sino de fitness; esto nos recuerda que el pilates no sólo entra en el ramo de la actividad física, sino que más de quince millones de personas lo practican en gimnasios y centros especializados en los EEUU. 
Hace bastante tiempo que el pilates en ese país dejó de ser considerado como gimnasia dulce, o ejercicios para mujeres, o terapia complementaria que refuerce el abdomen o la columna.
Esta entrada de los "Siete atributos para convertirse en un gran instructor de fitness" se publicó el 24 de enero de 2013. A continuación pasamos a enumerar esos atributos:

  1. Saben lo que enseñan. Así como hay instructores que se ponen a enseñar luego de haber asistido a un curso de formación de fin de semana, los mejores instructores son los que están mejor entrenados y formados. "Saber lo que enseñan" implica no sólo saber el qué sino el por qué de lo que enseñan, la anatomía y la ciencia detrás de ello, así como la manera en que se puede facilitar o dificultar un ejercicio.
  2. Saben lo que no saben. Si no lo sabe, un buen instructor no te dirá porqué sientes X cuando haces Y. Un mejor instructor te derivará a la persona que lo sepa o buscará la manera de encontrar la información y ofrecértela finalmente.
  3. Andan el camino. Los mejores instructores practican lo que enseñan, y por la práctica debemos entender que son muy serios entrenando lo que ellos enseñan. Deben conocer previamente en sus cuerpos los ejercicios.
  4. Saben cómo dar instrucciones. Han encontrado las palabras (y a veces docenas de palabras simultáneamente) que te colocan correctamente para ejecutar el ejercicio y el movimiento. Además lo hacen rápidamente; si demoran un minuto explicándolo (y tú no hiciste ninguna pregunta preguntando el por qué) no son buenos dando instrucciones. Saber ser simples: mover qué y hacia donde.
  5. Son compasivos, pero no con la compasión idiota. De mi marido budista he escuchado mucho acerca de esta compasión. Básicamente un instructor debe ser un facilitador: si un alumno no puede hacer el roll up, y el profesor se siente mal por eso y está todo el tiempo tirando de la persona para que suba, eso es compasión idiota. Lo que hacen los mejores es analizar el problema, motivar al alumno para que trabaje todo lo necesario y pueda hacer el roll up sin asistencia: ayudan al alumno a ayudarse a sí mismo.
  6. Son motivadores carismáticos. Lograr que a las personas les guste aprender es un arte. Forma parte de crear un ambiente receptivo, generar confianza y ofrecer un toque de humor. Los mejores instructores son capaces de entender que las personas tienen diferentes maneras de aprender y diferentes motivos para venir a clases.
  7. Aman lo que hacen. Los mejores instructores adoran enseñar, tan simple como eso.
Hasta aquí el texto de Mariska, poco más que agregar, aparte de hacerse la pregunta si eres un buen instructor, ¿Cuál atributo te falta reforzar? Si eres alumno: ¿Tienes un buen profesor o uno de los mejores?


lunes, 18 de febrero de 2013

Entrada 35. Mary Pilates, sobrina de Joe.


Gracias a la colega estadounidense France Perel del Parkland Pilates (South Florida) apreciamos en el siguiente vídeo a Mary Pilates, de 82 años demostrando el roll over entre otros ejercicios de mat. Un ejemplo viviente de que los profesores debemos mantenernos en forma hasta más allá de los ochenta años. Mary Pilates es una de las elders independientes (como Eve Gentry y Jay Grimes) e hija del hermano de Joseph Pilates, Fred, el carpintero que hizo posible la fabricación de las primeras máquinas.


Os dejo también el link de una galería fotográfica profesional de pilates en la chair de Dev Khalsa.

Este es un vídeo de Blue Bird Pilates Munich que merece la pena verlo porque además del nivel técnico se ejecuta sobre una máquina Gratz, para los entendidos, el tope de línea en el actual equipamiento de pilates:



Aquí un vídeo enviado por la P.M.A a todos sus suscriptores de soldados daneses amputados tratados con Pilates


Royal Danish Ballet Foundation
Polytrauma Pilates
Royal Danish Ballet dancer & Pilates teacher Jojo Bowman and Pilates teacher Jessie Lee taught the soldiers, using facilities at The Royal Theater (Det Kongelige Teater), Copenhagen, Denmark.

Film by: Dimitris Vulalas



domingo, 3 de febrero de 2013

Entrada 34. Programa de formación Gateway Pilates por Polestar

Como veréis este fin de semana he estado más prolífico de la cuenta gracias al viento que me ha apartado a un 50% de las carreteras o de la montaña: una rasca que ha hecho casi insufrible la práctica del ciclismo por lo menos en Cataluña. 
El tema de conversación de esta Entrega salió en una comida con uno de los educadores de la escuela, los nuevos planes a nivel internacional de lanzar en 2013 un programa de formación (no profesional) para aquellas personas que les parece muy costoso en tiempo o dinero comprometerse con los programas de formación profesional de pilates que ofrece Polestar Pilates España.
Sustancialmente en dinero y tiempo representa un ahorro muy significativo para los que se están planteando conocer un poco más a fondo el método pilates y que no saben dónde o cuánto invertir. Los primeros detalles que se encuentran en la web podéis mirarlos en: http://www.polestartv.com/
Hace unos días, este tema volvió a salir cuando una alumna durante un entrenamiento personal me preguntó acerca de la posibilidad de hacer algún curso de pilates que no fuese tan costoso.
Como siempre estoy a la orden para aclararos más detalles acerca de este tema y los que surjan.

viernes, 1 de febrero de 2013

Entrada 33. Cómo buscar vídeos de pilates de calidad en YouTube™

Gracias a Marguerite Ogle, podemos ofreceros tres consejos prácticos para buscar vídeos en YouTube™, sobre todo tomando en cuenta que una búsqueda simple con la palabra pilates arroja más de 100.000 resultados.
1) Sea lo más específico posible en la descripción.
2) Los mejores vídeo de pilates reflejan los principios y beneficios de los ejercicios que enseña.
3) Busque en los canales de YouTube™ a los canales de los profesores más conocidos.

(Texto íntegro en inglés)



Entrada 32. Beca The Kathy Corey Pilates

Hola a todas:
A algunas de vosotras he podido comentarles acerca de la beca que The Kathy Corey Pilates ofrece al instructor que grabe un vídeo para la próxima conferencia a celebrarse en Mönchengladbach, Alemania, el próximo mes de mayo.
El candidato debe presentar un vídeo de 2 a 3 minutos explicando los siguientes puntos:
1) ¿Qué significa para él asistir a este evento?
2) ¿Cómo el asistir a este evento puede cambiar su forma de trabajar actualmente?
3) ¿Cómo podrá incorporar estos conocimientos en su manera de enseñar?
+info: The Kathy Corey Pilates
Este es el evento, todo surgió por la inciativa de la elder, Lolita San Miguel, de visitar el pueblo natal de Joseph Pilates (Mönchengladbach) en 2009 y al darse cuenta de que Joseph no era muy conocido, hizo un monumento en honor a él en el lugar que nació y programó una conferencia de tres días con ponentes internacionales.




Entrada 31. Clara Pilates enseñando en vídeo.

Gracias a los compañeros de Power Pilates, podemos ver con la claridad y la concisión de Clara, las primeras palabras que vienen a la mente al ver a esta mujer la manera de enseñar. Muchos elders hablan de la importancia de Clara en la consolidación del método Pilates, así como de su difusión a futuras generaciones.